お腹の中から健康に!ビフィズス菌完全ガイド

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腸内環境セルフチェック

腸内環境を改善しろと言っても、現状がどのような状態なのかがわからなければ手のつけようがありませんよね。

ここでは、自分で腸環境の状態をチェックできるよう、項目をご紹介しますので、是非ご自身の腸の状態を確認してください!

腸内環境を知るためのチェックシート

1 朝ごはんを食べないことが多い
2 運動をする時間がない
3 ストレスを感じやすい
4 牛乳やチーズなどの乳製品はあまり食べない
5 外食が多く、肉や魚が中心の食生活である(野菜が嫌い)
6 お酒を飲むことが好きで、飲む頻度も多い
7 排便が不規則である
8 おならがくさい
9 よく肌が荒れてしまう
10 寝不足や眠りが浅いなど、睡眠の質が悪い

1から10までの質問中、何個○があったかをチェックしてください。

<0個の方>
健康的な腸内環境です。この状態をキープし続けましょう。

<1個の方>
美しいとは言い難いですが、まずまずです。問題はないです。

<2~4個の方>
腸が少し弱り気味です。腸に負担をかけすぎていないか、日頃の生活から意識してみましょう。

<5~7個の方>
今の状態では危険です!チェック項目の○を減らせるよう、努力しましょう。

<8~10個の方>
警戒レベルが非常に高いです。サプリメントの服用や規則正しい生活を心がけ、腸内環境を改善していきましょう。

みなさんいかがでしたでしょうか?まずは自分を知る所から始めなければ対策の練りようがありませんので、もしこのチェック項目で8個以上○がついてしまっても大丈夫!今日から改善していけばいいのです。

腸内環境を良く保つには、ストレスを貯めないことも大切ですので、まずは負担のないサプリメントの導入から始め、徐々に生活を見直していくことをおすすめします。